Ngủ hay mơ linh tinh là một hiện tượng rất bình thường và xảy ra khá phổ biến với mọi người. Tuy nhiên hiện tượng ngủ mơ linh tinh nhiều, thậm chí ngày nào cũng ngủ mơ gây ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Vậy, ngủ mơ thường xuyên có phải là bệnh lý không? Cách khắc phục ra sao? Ngủ hay mơ linh tinh thường xuyên ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào?
- Gây mệt mỏi, khó chịu và không thoải mái khi tỉnh giấc
- Việc giấc mơ bị phá vỡ vì bất kỳ lý do gì đều gây ra cảm giác mệt mỏi và không thoải mái khi tỉnh dậy.
- Làm cho tâm lý rơi vào trạng thái khủng hoảng, rối loạn, học tập và làm việc không hiệu quả
- Trong trạng thái khủng hoảng về tâm lý, ta sẽ gặp những giấc mơ hãi hùng hay còn gọi là ác mộng; khi thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoảng sợ và lo lắng.
- Mơ quá nhiều hay ngày nào cũng mơ sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ, gây rối loạn rất ngủ, ngủ không yên giấc
Nguyên nhân ngủ hay mơ linh tinh
- Do lối sống, môi trường và tâm lý
- Áp lực cuộc sống, áp lực công việc và trong học tập làm thần kinh rơi vào trạng thái stress
- Biến cố trong cuộc sống gây nên một áp lực tâm lý
- Thói quen ăn uống, ngủ nghỉ ngơi không hợp lý và điều độ
- Lạm dụng chất kích thích như rượu bia, cà phê, thuốc lá,…
- Phòng ngủ gần nơi ồn ào
- Do mắc một số bệnh lý như viêm xoang, đau đầu, viêm loét dạ dày,…
>>Xem thêm:
Làm sao để hạn chế ngủ hay mơ linh tinh?
- Thực hiện chế độn ngủ và nghỉ ngơi một cách khoa học điều độ, không nên thức quá khuya, làm việc và học tập muộn
- Nên để đầu óc thư thái thoải mái trước khi đi ngủ; hạn chế sử dựng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ để không gây ảnh hưởng tới thần kinh Uống một chút nước ấm trước khi đi ngủ giúp cho ức chế các tầng da não, khiến dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn
- Bố trí lại phòng ngủ, tránh tiếng ồn, yên tĩnh và ánh sang vừa đủ
- Không ăn các thức ăn khó tiêu, gây đầy bụng khó chịu
- Tập thể dục hằng ngày vừa có thể nâng cao sức khỏe vừa thư thái tâm lý
- Mong những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu hơn về vấn đề ngủ hay mơ linh tinh. Nếu hiện tượng ngủ hay mơ linh tinh ngày càng ảnh hưởng nghiêm trọng tới bạn thì hãy bạn hãy tìm tới bác sĩ để chữa trị kịp thời.
