Những mẹo vặt nhỏ giúp bạn giữ mãi tuổi thanh xuân

Cuộc sống hằng ngày khiến chúng ta mệt mỏi, căng thẳng với những gì đang diễn ra. Từ công việc, học tập, bạn bè, gia đình,… nếu không biết cách cân bằng mọi thứ có thể khiến bạn căng thẳng về mặt tâm lý. Lâu dần sẽ stress và nặng hơn là bệnh trầm cảm.

Hiển nhiên điều đó sẽ khiến cho sức khoẻ và sắc đẹp của bạn giảm sút rất nhiều.

Vậy phải làm sao để giải tỏa bớt stress mọi lúc mọi chỗ như khi đang lam việc, ngay trên bàn học,… những cách làm giảm stress tại chỗ nhanh và hiệu quả nhất sau đây sẽ giúp bạn.

Hít thở sâu

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, căng thẳng và áp lực thì hãy hít một hơi thật sâu bằng mũi và thở ra chậm nhất có thể. Khi thở ra, bạn hãy tưởng tượng cơ thể đang trút ra ngoài tất cả âu lo, căng thẳng.

Bạn sẽ thấy thoải mái ngay sau đó. Cách làm này đã được rất nhiều bạn làm văn phòng đánh giá là hiệu quả. Vậy tại sao bạn không thử?

Kết quả hình ảnh cho hít thở sâu

Kéo căng cơ thể

Khi cơ thể ngồi quá lâu bên bàn làm việc sẽ khiến các cơ bị mỏi, căng cứng khiến chúng ta cảm thấy khó chịu nặng nề. Vậy thì hãy vận động các cơ bằng cách kéo căng cơ thể. bạn có thể vươn vai một cái thật lâu và căng cơ hết cỡ. Lưu ý là bạn đang ở văn phòng thì nên làm việc này tế nhị một chút nhé.

Hình ảnh có liên quan

Cũng có rất nhiều bài tập kéo căng cơ thể khác mà bạn không phải đứng lên di chuyển như: kéo căng cơ cổ, xoay đầu sang một bên. Bạn nên làm động tác này theo cả hai chiều và giữ nguyên một tư thế trong vòng 30 giây.

Nhai kẹo cao su, uống trà hoặc ăn socola

Công dụng của kẹo cao su không chỉ giúp hơi thở của bạn trở nên thơm tho mà còn là một cách giúp bạn giảm stress tuyệt vời. Nếu công việc khiến bạn bạn thường xuyên bị stress thì tốt nhất hãy mang theo bên mình một hộp kẹo cao su.

Ngoài ra nhai kẹo cao su sẽ giúp máu lưu thông lên não tốt hơn và làm tăng serotonin (serotonin  là một loại hormone hạnh phúc). Từ đó bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và vui vẻ hơn rất nhiều.

Kết quả hình ảnh cho uống trà

Trong trà có dồi dào ngồn axit amin L – Theanine, đây là một chất làm thư giãn, chống căng thẳng, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng. Dù cho công việc của bạn có bận rộn, áp lực khiến cơ thể mệt mỏi và tâm trạng xuống dốc đến đâu thì sau khi thưởng thức xong một tách trà và thư giãn cùng tiếng nhạc du dương trong phòng làm việc mọi thứ sẽ thay đổi ngay sau đó hãy ăn một thanh Socola đen khi bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi.

Kết quả hình ảnh cho socola

Trong socola đen có một loại chất giúp điều chỉnh mức độ hormone chống stress và ổn định sự trao đổi chất. Ngoài ra nó còn chứa axits valeric là một chất có tác dụng thư giãn và an thần được tìm thấy trong tự nhiên ở rễ cây Nữ lang.

Không những thế, đường dùng khi làm socola cũng có thể làm giảm căng thẳng. Cũng như kẹo cao su thì socola đen bạn có thể bỏ túi và mang theo bên mình dù đi bất cứ đâu.

Xoa bóp bàn tay

Hãy xoa bóp bàn tay của bạn, tất cả các ngón tay bất cứ khi cảm thấy stress. Bắt đầu từ ngón tay, bắt đầu bằng ngón cái sau đó đến các ngón còn lại và lấy hai lòng bàn tay xoa vào nhau.

Tùy vào mức độ bận rộn của công việc mà bạn có thể xoa bóp bàn tay lâu hay nhanh. Đôi khi chỉ cần không quá 30 giây nhưng lại có tác dụng bất ngờ. Nhịp tim sẽ được cân bằng, căng thẳng sẽ được giảm bớt và giúp bạn tập trung hơn.

Kết quả hình ảnh cho xoa tay

Học một môn nhạc cụ

Khoa học đã chứng minh biết chơi một một nhạc cụ nào đó như sáo trúc, đàn bầu, sáo mèo, đàn nhị, piano, violin…giúp bạn phát trên cả hai não. Bởi lẽ muốn chơi bất kì nhạc cụ nào bạn phải dùng song song cả hai tay. Đặc biệt là sáo trúc còn phải điều hơi, thổi sáo giúp căng cơ mặt, tăng đàn hồi cho da mặt.

Học một môn nhạc cụ giúp bạn cảm thụ tốt hơn về cuộc sống, giảm stress, yêu đời hơn và tâm hồn cũng lãng mạn hơn

Vì vậy hãy thử học cho mình một môn nào đó nhé

Những mẹo vặt nhỏ giúp bạn giữ mãi tuổi thanh xuân

Trên đây là các cách giảm căng thẳng, stress giúp bạn thư giãn thoải mái mà không cần rời khỏi bàn làm việc. Chúc bạn có những ngày làm việc thật hiệu quả mà vẫn vui vẻ thoải mái.

>> Xem thêm: 

Giải mã lý do khiến bạn trằn trọc khó ngủ

Bật mí những thực phẩm tốt cho da nên ăn mỗi ngày

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *