Image default
Sức khỏe tin tức

Mách bạn 3 cách để có được giấc ngủ ngon

Làm thế nào để cơ thể luôn cường tráng và sảng khoái sau những giờ học và làm việc mệt mỏi. Bí quyết chính là có được giấc ngủ đúng nghĩa và 1 chế độ ăn uống khoa học và hiệu quả nhé. Hiểu và nhằm đáp ứng tối đa nhu cầu dành cho tất cả mọi người, bài viết dưới đây chúng tôi mách đến bạn cách có giấc ngủ ngon cho cơ thể nghỉ ngơi, hãy cùng tham khảo ngay nhé.

1. Tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn

Bạn sẽ cảm thấy ngủ ngon hơn và đi sâu vào giấc ngủ nhanh hơn nếu ngày hôm đó bạn có vận động. Việc có những vận động khiến cơ thể được trao đổi chất và quá trình nghỉ ngơi và ngủ nghỉ diễn ra sau đó chắc chắn sẽ là tình trạng tích cực cho cơ thể bạn.

Tập thể dục toát mồ hôi khiến cơ thể thải ra những chất cặn bã dư thừa, ngủ là thời gian cơ thể tích cực hấp thu và nạp thêm năng lượng cực tốt và nhanh chóng nhé. Và đây cũng là cách an toàn, phù hợp cho mọi lứa tuổi, đối tượng và tình trạng khác nhau.

Nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng để mang lại cho mình giấc ngủ cực tốt nhé. Nếu bạn đang băn khoăn và mong muốn tìm kiếm cho mình 1 phương pháp tốt để có được 1 giấc ngủ ngon, thì đây là phương pháp hoàn hảo mà chúng tôi muốn dành cho bạn nhé.

2. Sử dụng tinh dầu hoa oải hương

Sử dụng tinh dầu hoa oải hương

Lavender hay bất kỳ tinh dầu nào khác như chanh, sả, cam, quýt,.. không chỉ có mùi thơm dễ chịu mà còn có một lợi thế trong trị liệu – được sử dụng như một chất kích hoạt cho giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Mùi thơm nồng nàn khẽ vương vấn chắc chắn sẽ kích thích tất cả vị giác của bạn 1 cách nhẹ nhàng để có thể thưởng thức hương vị và mùi hương 1 cách nhanh chóng và tích cực nhất nhé.

Phương pháp này thích hợp cho những người độc thân, tinh dầu vừa mang lại mùi hương cho căn phòng vừa giúp bạn có được giấc ngủ cực thoải mái và tiện lợi cho những không gian nhỏ hẹp tiện nghi nhé.

3. Sử dụng khẩu phần ăn thích hợp

Sử dụng khẩu phần ăn thích hợp

Nhiều nguyên liệu hàng ngày rất tốt cho tình trạng thiếu ngủ hay giấc ngủ không sâu nhé. Và hiện nay cách chữa mất ngủ được nhiều người ưa chuộng là sử dụng yến mạch cho bữa ăn.

Với hàm lượng hợp chất carbohydrate cao, đây là 1 trong những thực phẩm mang lại cho người sử dụng giấc ngủ sâu và thư giãn cực tối đa hiện nay nhé.

Thêm vào đó việc bạn sử dụng hạt yến mạch hàng ngày cũng giúp kích thích để tự sản xuất chất serotonin tự nhiên, một chất có tác dụng dẫn truyền thần kinh, mang lại cảm giác thư giãn tuyệt vời cho cơ thể và cũng như giấc ngủ sâu của bạn cực hiệu quả nhé.

Và đây là thực phẩm dinh dưỡng, nên việc thưởng thức chúng trước khi đi ngủ cũng giúp bạn ấm bụng cả về nghĩa đen và nghĩa bóng, từ đó mà giấc ngủ cũng sâu và tốt hơn, không bị tỉnh dậy bởi bụng đói cồn cào hay cảm giác đói ăn làm bạn thức giấc nữa nhé.

Như vậy, những cách có giấc ngủ ngon trên đây đã mang lại cho các bạn những tham khảo bổ ích và lý thú nhất nhé.

>> Xem thêm

Những dấu hiệu nhận biết viêm xoang bạn cần nhớ

Rối loạn nội tiết tố nữ uống thuốc gì – Chuyên gia khuyến cáo cực đơn giản

Related posts

Thiết kế nhà 50m2 3 tầng hiện đại – Phong cách nổi bật không thể bỏ qua

Lê Đông Nghi

Nguyên nhân và cách khắc phục iPhone không nhận sạc

Lê Đông Nghi

Những sai lầm trong chăm sóc da mặt

Lê Đông Nghi

Leave a Comment