Image default
Làm đẹp

Bà bầu xuất nhập khẩu cần bổ sung những thực phẩm gì

Công việc xuất nhập khẩu thường xuyên phải đối mặt với áp lực và stress vì vậy mà bạn càng phải quan tâm đến chế độ dinh dưỡng của bản thân để giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh  và toàn diện. Dinh dưỡng đầy đủ trong thai kỳ đã được chứng minh liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của thai, đặc biệt là sự phát triển trí não. Như vậy, để xây dựng 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp tối ưu phát triển trí não cho bé, các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

>> Xem thêm: TOP 5 trung tâm dạy xuất nhập khẩu tốt nhất hà nội và tphcm

                        Học xuất nhập khẩu trường đai học kinh tế tphcm

1. Protein

Nếu cơ thể là một nhà máy sản xuất dây chuyền, và protein là các động cơ chính trong chuỗi vận hành đó, các cơ này phải hoạt động với tốc độ gấp đôi khi bạn mang thai. Điều này có nghĩa protein không chỉ cần chỉ để nuôi dưỡng cơ thể mẹ bầu, mà còn giúp hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi Vừa duy trì năng lượng cho cơ thể, bổ sung protein khi mang thai vừa giúp ngăn ngừa một số triệu chứng thần kinh bất thường ở thai nhi. Các thực phẩm giàu protein như thịt, cá, gia cầm, ngũ cốc, trứng…

2. Sắt

Thiếu máu trong thai kỳ có thể gây nguy cơ sinh non và trẻ sinh ra nhẹ cân. Hơn nữa thiếu sắt còn làm mẹ mệt mỏi, chóng mặt thậm chí là ngất xỉu rất nguy hiểm. Chính vì vậy mà bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu sắt để cơ thể luôn khỏe mạnh, thai nhi phát triển bình thường. Sắt có nhiều trong bí ngô, lòng đỏ trứng gà, mía, nho, chuối, rau bina, súp lơ xanh, nước cam, mật ong.

3. Axit folic

Chất này giúp tổng hợp AND, đồng thời có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Các mẹ có thể ăn nhiều các thực phẩm như gan, thịt, rau xanh, ngũ cốc, đậu nành, cà chua, chuối, cam…những thực phẩm này rất giàu axit folic tốt cho sức khỏe của mẹ.

4. Canxi

Các chuyên gia sức khỏe cho rằng, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung canxi trước khi bạn nghĩ đến việc sẽ mua thuốc bổ sung canxi về để uống. Canxi là dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi để phát triển hệ xương, răng. Ngoài ra, canxi cũng giúp mẹ không bị loãng xương sau sinh. Trong rau cải xanh có thể bổ sung lượng canxi rất tốt, đặc biệt là rau cải ngọt và rau dền. Ngoài ra, các loại rau chứa nhiều canxi giúp hấp thụ thành phần khoáng chất và vitamin K. Khi ăn rau nên luộc hoặc nấu ăn cả nước sẽ làm tăng tỷ lệ hấp thụ canxi tốt hơn.

5. Vitamin D

Cá hồi chứa nhiều vitamin D và canxi, là một trong những loại cá an toàn nhất cho thai kỳ của bạn. Đồng thời, lượng omega 3 trong cá hồi cũng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển tế bào não của thai nhi.

Tham khảo thêm: Mách mẹ 6 cách trị sổ mũi cho bé yêu an toàn và hiệu quả

Nguồn tổng hợp: https://luonkhoemanh.com/

Related posts

Son Shu 342 là màu gì mà được nhiều cô gái “trao môi” đến như vậy?

Lê Đông Nghi

Chuyển giao công nghệ nâng cơ trẻ hóa da tại Beryl Beauty & SPa

Lê Đông Nghi

Mặt nạ đất sét Botanigrace Mud Pack

Lê Đông Nghi

Leave a Comment