Đối với thai nhi, thì giai đoạn quan trọng nhất để giúp thai nhi an toàn và tăng sức đề kháng chính là giai đoạn 1 với thai nhi 14 tuần tuổi, việc sinh hoạt ăn uống của các mẹ luôn cần được đảm bảo vệ chúng có sức khỏe và trí tuệ tốt nhất khi ra đường, tránh được những dị tật bẩm sinh không đáng có. Vậy bà bầu nên ăn gì trong ba tháng đầu sẽ được chúng tôi list những gợi ý cơ bản ngay sau đây cho các mẹ cùng tham khảo nhé.
1. Hoàn thiện thể chất đầy đủ với Axit folic
Có thể nói, cách tốt nhất và an toàn nhất dành cho mẹ và bé khi chăm sóc chính là bổ sung các dưỡng chất còn thiếu, mang lại cho cả 2 sự hấp thụ tuyệt vời và hoàn hảo nhất.
Hợp chất Axit folic này chứa nhiều vitamin trong đó chủ yếu là B9 giúp phát triển thai nhi từ 14 tuần 1 cách cực hiệu quả và ngăn ngừa được các dị tật bẩm sinh không đáng có dành cho trẻ hiện nay.
Các thực phẩm chứa nhiều Axit folic như: thịt gia cầm, ngũ cốc, rau có màu xanh đậm, các loại đậu, trái cây họ cam chanh.. được các chuyên gia hàng đâu khuyên dùng cho các mẹ trong giai đoạn đầu thời kỳ mang thai bởi nó giúp ích cho quá trình thai nghén và sức khỏe của người mẹ.
Mời bạn tham khảo thêm bài viết sau của chúng tôi: Tư vấn giải đáp Bé yêu muốn tăng cân nên ăn gì là tốt nhất? Mẹ cần biết
2. Bổ sung sắt giúp tăng sức đề kháng
Khỏi phải nói Sắt quan trọng như thế nào đối với các bà mẹ mang bầu. Đây được coi là khoáng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ thai nhi 14 tuần tuổi, và chúng cũng góp phần tích cực trong việc vận chuyển oxy và các chất dinh dưỡng cho bào thai. Sắt cũng góp phần cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch nhằm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Việc các bà bầu thiếu sắt rất nguy hiểm sẽ gây xanh xao, sức đề kháng yếu hay mệt mỏi và thai nghén, từ đó dẫn đến việc bé thiếu chất và gây nên nhẹ cân khi sinh hoặc xảy ra tình trạng sinh non cho trẻ.
Nên bổ sung viên sắt cho các mẹ ngay những giai đoạn đầu tiên hoặc thông qua ăn uống các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, ngũ cốc nguyên cám, rau dền, cải bó xôi… là tốt nhất nhé
>> Có thể bạn quan tâm: Bí quyết giúp trẻ ăn dặm ngon miệng hơn
3. Canxi dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển toàn diện
Ngoài sắt vô cùng quan trọng cho mọi người và đặc biệt là những người mang thai, thì canxi cũng cực tốt cho việc xây dựng và làm chắc hệ răng, xương cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Nếu người mẹ quá thiếu hụt dưỡng chất canxi thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, đau nhức cơ bắp, chuột rút, thậm chí bị tụt canxi huyết.
Vì thế em bé sinh ra cũng khó có sự phát triển đồng đều về thể chất thường mắc các tình trạng như cói xương suy dinh dưỡng, thấp, lùn, hay chậm phát triển về chiều cao so với các bé khác
Có rất nhiều thực phẩm giàu canxi để mẹ bầu bổ sung trong suốt thai kỳ như sữa và các chế phẩm từ sữa, hải sản như cua đồng, tôm, cá.
Canxi cũng có nhiều từ nguồn thực vật như vừng, cà rốt…vì thế các mẹ nên chú ý bổ sung các dưỡng chất thương xuyên trong những giai đoạn đầu cực quan trọng quyết định cho sự phát triển của thai nhi của mình. Từ đó công cuộc vượt cạn thành công mỹ mãn nhé và mẹ tròn con vuông.
Ngoài ra, hàm lượng bổ sung chất canxi được các chuyên gia khuyên dùng là mang lại hiệu quả tối ưu là từ 800 – 1000mg, và những giai đoạn tiếp theo thì có sự thay đổi hoàn toàn rõ nét, vì thế các mẹ nhớ tham khảo những thông tin tài liệu tốt nhất cho mẹ và bé nhé
Hi vọng những thông tin bổ ích trên đây chúng tôi chia sẻ đã giúp các bạn hiểu hơn và trả lời được câu hỏi: Các bà bầu nên ăn gì trong ba tháng đầu? Chúc các mẹ bầu thành công nhé.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo các chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu tại https://www.conlatatca.vn
